Diētiskās uztura sastāvdaļas

Kāpēc izvēlēties mūs

Xi'an Yihui Bio-technology Co., Ltd. ir augstas klases farmaceitisko izejvielu un smalku ķīmisko produktu piegādātājs. Mēs esam dibināti 2010. gadā. Mūsu galvenie produkti ietver farmācijas izejvielas, smalkās ķīmiskās vielas, uztura bagātinātājus un kosmētikas sastāvdaļas. Mums ir sava rūpnīca, kuras platība ir lielāka par 10,000 kvadrātmetriem un kas ir aprīkota ar modernām darbnīcām un telpām, kas spēj patstāvīgi veikt dažādu produktu izpētes un izstrādes, ražošanas un pārdošanas uzdevumus. Pašlaik mēs esam apņēmušies veikt jaunu zāļu izpēti un izstrādi un klīnisko attīstību, un mūsu produkti galvenokārt tiek eksportēti uz Eiropu, ASV, Japānu, Dienvidkoreju un citām valstīm un reģioniem.

Augsti profesionāli

Mūsu komanda sastāv no augstākā līmeņa tehniskajiem darbiniekiem ar doktora un maģistra grādiem. Viņiem ir spēcīgas zinātniskās pētniecības iespējas bioloģisko produktu jomā, un tiem ir vairāk nekā desmit gadu ķīmiskās pētniecības un izstrādes un formulēšanas iespējas.

Efektīva darbnīca
Mēs izmantojam automatizētas iekārtas un ražošanas līnijas, lai uzlabotu ražošanas efektivitāti. Katrs darbnīca ir projektēta un uzbūvēta saskaņā ar starptautiskajiem standartiem, un tā var veikt paātrinātas ražošanas un masveida pielāgošanas uzdevumus.

Stingra ražošana
Mūsu darbnīcas ir aprīkotas ar vides kontroles sistēmām, tostarp temperatūras, mitruma un gaisa kvalitātes kontroli, kā arī īpašām tīrām telpām ražošanas un iepakošanas darbībām stingros vides apstākļos.

Kvalitātes nodrošināšana
Mūsu produkti ir izturējuši ISO, CE, SGS, HALAL un KOSHER sertifikātus, un mūsu komanda sniegs jums arī pēcpārdošanas kvalitātes atbalstu un profesionālus tehniskos norādījumus.

Mājas 12 Pēdējā lappuse 1/2

Kas ir diētiskās uztura sastāvdaļas

Uzturvielas ir ķīmiski savienojumi pārtikā, ko organisms izmanto, lai pareizi funkcionētu un uzturētu veselību. Olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas un ūdens ir visas uzturvielas. Šīs uzturvielas ir veselīga, sabalansēta uztura galvenās sastāvdaļas, tāpat kā arbohidrāti, tauki un olbaltumvielas ir makroelementi, kas nodrošina kalorijas un enerģiju. Mēs varam iekļaut arī citas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas un kalciju. Ja cilvēku uzturā nav pareizā uzturvielu līdzsvara, palielinās viņu risks saslimt ar noteiktiem veselības stāvokļiem.

Diētisko uztura sastāvdaļu iezīmes

drošas sastāvdaļas

Mēs izstrādājam funkcionālas dabīgas sastāvdaļas, kas iegūtas no augiem un ārstniecības augiem, un ražošanā neizmantojam balināšanas līdzekļus, konservantus un citas sastāvdaļas, lai nodrošinātu, ka tās ir draudzīgas cilvēka veselībai.

Plašs lietojums

Šīs uzturvielas tiek plaši izmantotas kā būtisku uzturvielu avoti uztura bagātinātājos, funkcionālajos pārtikas produktos, zīdaiņu un senioru uzturā, kosmētikā, personīgās higiēnas līdzekļos un citos bezrecepšu produktos.

Kvalitātes atbilstība

Mūsu uztura sastāvdaļas atbilst ASV DMF un CEP sertifikātiem, un pilnīga piegādes ķēdes caurskatāmība tiek nodrošināta ar visaptverošu tirgus uzraudzību un tehnisko atbalstu.

Pielāgojams

Šīs uztura uzturvielas ir pieejamas ļoti dažādās nozarēs, lai nodrošinātu maltītes garšu un uzturvērtības uzlabošanu, un tās var pielāgot, lai pievienotu aromātu dažādiem premiksu produktiem.

Diētisko uztura sastāvdaļu pielietošana

Vispārējā labsajūtas atbalsta sniegšana

Šī ir jūsu multiminerālu + multivitamīnu formulas, probiotikas utt. litānija. Varbūt jūs tos lietotu katru dienu, lai segtu diētu/miega režīmu/fitnesa plānu. Tie nav vērsti uz konkrētām veselības problēmām, tā vietā ir vērsti uz ikdienas fiziskās un garīgās labklājības uzlabošanu.

Īpašu veselības problēmu risināšana

Jūs varat lietot papildu shēmu ar noteiktu veselības mērķi. Piemēram, jūs varat samazināt kalcija + D vitamīna daudzumu, lai uzlabotu kaulu veselību. Vai arī, lai iegūtu patiesu informāciju, cilvēki ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju var lietot vitamīnu C un E, cinka, vara, luteīna un zeaksantīna (aka AREDS) kombināciju, lai palēninātu redzes zudumu.

Slimību vai traumu novēršana

Tā vietā, lai izmantotu uztura bagātinātājus, lai palīdzētu atrisināt esošo problēmu, varat tos uzskatīt par profilakses līdzekli. Tas arī var nozīmēt noteiktu uztura bagātinātāju lietošanu noteikta iemesla dēļ. Piemēram, grūtnieces bieži lieto folātu vai folijskābes piedevas, lai samazinātu noteiktu augļa attīstības problēmu risku.

Diētisko uztura sastāvdaļu veidi

Ogļhidrāti
Ogļhidrāti ir galvenais mūsu ķermeņa enerģijas avots, un tos galvenokārt iegūst no graudaugiem, piemēram, rīsiem un nūdelēm. Turklāt ogļhidrātus satur arī citi pārtikas produkti, piemēram, augļi, sakņu dārzeņi, sausās pupiņas un piena produkti.

Olbaltumvielas
Gaļa, zivis, jūras veltes, olas, piena produkti, sausās pupiņas un pupiņu produkti ir labi olbaltumvielu avoti. Tās galvenās funkcijas ietver veselīgu ķermeņa audu veidošanu, labošanu un uzturēšanu.

Tauki
Tauki ir atrodami tādos pārtikas produktos kā gaļa, piena produkti, rieksti, sēklas un pārtikas eļļas. Tauki kalpo kā sava veida enerģijas avots. Tie novērš siltuma zudumus ļoti aukstā laikā un aizsargā orgānus pret triecieniem. Tie ir atbildīgi par daļu no mūsu ķermeņa šūnām un taukos šķīstošo vitamīnu, piemēram, A, D, E un K vitamīna, transportēšanu.

Vitamīni
Ir daudz veidu vitamīnu no dažādām pārtikas grupām, un tie piedalās dažādos ķermeņa vielmaiņas procesos, piemēram, veselīgas ādas un matu uzturēšanā, kaulu veidošanā un enerģijas izdalīšanā un izmantošanā no pārtikas. Vitamīnus var iedalīt ūdenī šķīstošos un taukos šķīstošos.

Minerālvielas

Minerālvielas ir būtisku uzturvielu grupa, kas regulē daudzas ķermeņa funkcijas, piemēram, šķidruma līdzsvaru, muskuļu kontrakciju un nervu impulsu pārraidi. Daži minerāli ir ķermeņa struktūras sastāvdaļa, piemēram, kalcijs kaulos un zobos.

Šķiedrvielas

Diētiskās šķiedras ir augu nesagremojamā daļa. Tas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, veicina kuņģa-zarnu trakta veselību un novērš aizcietējumus. Diētiskās šķiedras var iedalīt šķīstošās un nešķīstošās šķiedrās.

Ūdens

Ūdens ir visizplatītākā viela cilvēka organismā, un tā ir arī būtiska uzturviela mūsu veselības uzturēšanai. Galvenās ūdens funkcijas ir ķermeņa temperatūras regulēšana, ķermeņa šķidrumu ražošana, barības vielu transportēšana un atkritumu izvadīšana.

Faktori, kas jāņem vērā, izvēloties diētiskās uztura sastāvdaļas

Uztura bagātinātāja etiķete

Produktiem, kas tiek pārdoti kā uztura bagātinātāji, ir Papildinājuma faktu etiķete, kurā norādītas aktīvās sastāvdaļas, daudzums vienā porcijā (devā) un citas sastāvdaļas, piemēram, pildvielas, saistvielas un aromatizētāji. Ražotājs iesaka porcijas lielumu, taču jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izlemt, ka jums ir piemērotāks cits daudzums.

Efektivitāte

Daži uztura bagātinātāji var palīdzēt iegūt pietiekamu daudzumu būtisku uzturvielu, ja neēdat dažādus barojošus pārtikas produktus. Tomēr uztura bagātinātāji nevar aizstāt dažādus pārtikas produktus, kas ir svarīgi veselīgas ēšanas rutīnai.
Daži uztura bagātinātāji var uzlabot vispārējo veselību un palīdzēt pārvaldīt dažus veselības stāvokļus. Piemēram:

Kalcijs un D vitamīns palīdz uzturēt kaulus stiprus un samazina kaulu zudumu.
Folijskābe samazina noteiktu iedzimtu defektu risku.
Omega{0}} taukskābes no zivju eļļas var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar sirds slimībām.
Daudziem citiem uztura bagātinātājiem ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tiem ir vērtība. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nenosaka, vai uztura bagātinātāji ir efektīvi pirms to laišanas tirgū.

Drošība un risks

Daudzi uztura bagātinātāji satur aktīvās sastāvdaļas, kas var spēcīgi ietekmēt ķermeni. Vienmēr esiet piesardzīgs pret sliktas reakcijas iespējamību, īpaši, ja lietojat jaunu produktu.
Visticamāk, ka uztura bagātinātāji radīs blakusparādības, ja lietojat tos lielās devās vai parakstīto zāļu vietā, vai arī ja lietojat daudz dažādu uztura bagātinātāju. Daži uztura bagātinātāji var palielināt asiņošanas risku vai, ja tie tiek lietoti pirms operācijas, var mainīt jūsu reakciju uz anestēziju. Papildinājumi var arī mijiedarboties ar dažām zālēm tādā veidā, kas var radīt problēmas. Šeit ir daži piemēri:

K vitamīns var samazināt asins šķidrinātāja varfarīna spēju novērst asins recēšanu.
Asinszāle var paātrināt daudzu zāļu sadalīšanos un samazināt to efektivitāti (tostarp dažus antidepresantus, kontracepcijas tabletes, sirds zāles, pretHIV zāles un zāles transplantācijai).
Antioksidantu piedevas, piemēram, C un E vitamīni, var samazināt dažu vēža ķīmijterapijas veidu efektivitāti.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, esiet piesardzīgs, lietojot uztura bagātinātājus, kas pārsniedz standarta pirmsdzemdību piedevas. Tāpat esiet piesardzīgs, dodot bērnam uztura bagātinātājus, ja vien to nav ieteicis viņu veselības aprūpes sniedzējs. Daudzu uztura bagātinātāju drošība bērniem un grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav pietiekami pārbaudīta.

Kvalitāte

FDA ir izveidojusi labu ražošanas praksi (GMP), kas uzņēmumiem jāievēro, lai palīdzētu nodrošināt uztura bagātinātāju identitāti, tīrību, stiprumu un sastāvu. Šie GMP var novērst nepareizas sastāvdaļas pievienošanu (vai pārāk daudz vai pārāk maz pareizās sastāvdaļas) un samazināt produkta piesārņojuma vai nepareiza iepakojuma un marķēšanas iespēju. FDA periodiski pārbauda iekārtas, kas ražo uztura bagātinātājus.
Vairākas neatkarīgas organizācijas piedāvā kvalitātes pārbaudi un ļauj produktiem, kas iztur šos testus, uzrādīt kvalitātes nodrošināšanas zīmogu, kas norāda, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni. Šīs plombas negarantē, ka produkts ir drošs vai efektīvs. Organizācijas, kas piedāvā kvalitātes pārbaudi, ietver:

ConsumerLab.com
NSF starptautisks
ASV farmakopeja

Uztura faktu marķējums par uztura sastāvdaļām

Apkalpošanas informācija
Apskatot Uztura faktu etiķeti, vispirms apskatiet porciju skaitu iepakojumā (porcijas vienā traukā) un porcijas lielumu. Porciju izmēri ir standartizēti, lai būtu vieglāk salīdzināt līdzīgus ēdienus; tie ir norādīti pazīstamās vienībās, piemēram, krūzēs vai gabaliņos, kam seko metriskā summa, piemēram, gramu skaits (g). Porcijas lielums atspoguļo daudzumu, ko cilvēki parasti ēd vai dzer. Tas nav ieteikums par to, cik daudz jums vajadzētu ēst vai dzert.
Ir svarīgi saprast, ka visi uz etiķetes norādītie uzturvielu daudzumi, tostarp kaloriju skaits, attiecas uz porcijas lielumu. Pievērsiet uzmanību porcijas lielumam, īpaši tam, cik porciju ir pārtikas iepakojumā.

Kalorijas
Kalorijas parāda, cik daudz enerģijas jūs saņemat no šī ēdiena porcijas. Piemērā vienā lazanjas porcijā ir 280 kalorijas. Kā būtu, ja tu apēstu visu paku? Pēc tam jūs patērēsiet 4 porcijas jeb 1120 kalorijas.
Lai sasniegtu vai uzturētu veselīgu ķermeņa svaru, sabalansējiet uzņemto un izdzerto kaloriju skaitu ar ķermeņa patērēto kaloriju skaitu. 2,000 kalorijas dienā tiek izmantotas kā vispārējs uztura ieteikumu ceļvedis. Jūsu vajadzības pēc kalorijām var būt lielākas vai mazākas un atšķirties atkarībā no jūsu vecuma, dzimuma, auguma, svara un fiziskās aktivitātes līmeņa.

Uzturvielas
Varat izmantot etiķeti, lai atbalstītu savas personīgās uztura vajadzības — meklējiet pārtikas produktus, kas satur vairāk uzturvielu, kuras vēlaties iegūt vairāk, un mazāk uzturvielu, kuras, iespējams, vēlēsities ierobežot. Uzturvielas, no kurām jāsaņem mazāk: piesātinātie tauki, nātrijs un pievienotie cukuri. Piesātinātie tauki, nātrijs un pievienotie cukuri ir uz etiķetes norādītas uzturvielas, kas var būt saistītas ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, un amerikāņi parasti patērē pārāk daudz to.

Procentuālā dienas vērtība (%DV)
Dienas vērtība % (%DV) ir procentuālā daļa no dienas vērtības katrai uzturvielai ēdiena porcijā. Dienas vērtības ir atsauces daudzumi (izteikti gramos, miligramos vai mikrogramos) uzturvielu, kas jāpatērē vai nepārsniedz katru dienu.
%DV parāda, cik daudz barības vielas pārtikas porcijā veido kopējo ikdienas uzturu, palīdz noteikt, vai ēdiena porcijā ir daudz vai maz barības vielu.

Kas jums jāzina, lietojot diētiskās uztura sastāvdaļas

Konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu savā uzturā. Viņš vai viņa var palīdzēt jums izlemt, kuri mikroelementi jums ir nepieciešami. Jūsu ārsts var arī ieteikt uztura bagātinātāju. Tas būs atkarīgs no jūsu vispārējās veselības un dzīvesveida. Papildinājumi var radīt problēmas ar vēža ārstēšanu vai operāciju. Jūsu ārsts zinās, vai tie mijiedarbojas ar jebkādiem jūsu veselības stāvokļiem.

Piemēram, pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu un beta karotīnu, ir veselīgi. Tomēr ASV Preventīvo dienestu darba grupa (USPSTF) un Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija (AAFP) iesaka nelietot E vitamīnu vai beta karotīnu sirds un asinsvadu slimību un vēža profilaksei. Cilvēkiem, kuri smēķē vai kuriem ir plaušu vēža risks, arī jāizvairās no beta karotīna. Tas var palielināt viņu risku saslimt ar plaušu vēzi.

Zāļu uzņēmumi ievēro FDA noteikumus. Daži uztura bagātinātāju ražotāji ievēro ASV Farmakopejas (USP) konvencijas kvalitātes standartus. Tas nozīmē, ka viņi brīvprātīgi pārbauda savus produktus. Ārējais uzņēmums pirms pārdošanas pārbaudīs to kvalitāti un tīrību. Šo papildinājumu etiķetēs ir redzami papildu akreditācijas dati.

Uztura bagātinātāji parasti ir droši, ja vien tos neizmanto pārmērīgos daudzumos. Tas jo īpaši attiecas uz taukos šķīstošiem vitamīniem A un E. Pārbaudiet ieteicamo dienas devu (RDA) uz etiķetes. Lietojot pārāk daudz, var rasties nevēlamas vai kaitīgas blakusparādības.

Tomēr daži augu piedevas var nebūt droši. Tie var saturēt sarakstā neiekļautās sastāvdaļas, kas padara jūs slimu. Narkotikas, kas nav norādītas uz etiķetes, var ietvert steroīdus vai estrogēnus. Produkti var saturēt pat toksiskas vai indīgas vielas. Piemēri ir arsēns, dzīvsudrabs, svins un pesticīdi. Papildinājumi ir jāatsauc, ja tiek konstatēts, ka tie satur toksiskas sastāvdaļas.

Sertifikāts

productcate-1-1

mūsu rūpnīca

productcate-1-1

Bieži uzdotie jautājumi par uztura sastāvdaļām

J: Kādas ir pārtikas uztura sastāvdaļas?

A: Ir pārtikas komponenti, ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vitamīni, minerālvielas un ūdens. Ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki tiek uzskatīti par makroelementiem, un tie nodrošina jūs ar kalorijām jeb to, ko es saucu par enerģiju.

J: Kam vajadzētu būt uztura diētai?

A: Uzsver augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un pienu un piena produktus bez taukiem vai ar zemu tauku saturu. Ietver dažādus proteīna pārtikas produktus, piemēram, jūras veltes, liesu gaļu un mājputnu gaļu, olas, pākšaugus (pupas un zirņus), sojas produktus, riekstus un sēklas.

J: Ko sastāvdaļas nozīmē uzturā?

A: Pārtikas sastāvdaļa ir jebkura viela, ko pievieno ēdienam, lai sasniegtu vēlamo efektu. Termins "pārtikas sastāvdaļa" ietver pārtikas piedevas, kas ir vielas, kas pievienotas pārtikai īpašiem tehniskiem un/vai funkcionāliem mērķiem apstrādes, uzglabāšanas vai iepakošanas laikā.

J: Kādi ir seši galvenie uztura uzturvielu veidi?

A: Ir sešas pamata uzturvielas: ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vitamīni, minerālvielas un ūdens. Visi šie ir klasificēti kā būtiski. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas būtiskas uzturvielas, lai tā darbotos pareizi. Šīs uzturvielas jāiegūst no pārtikas produktiem, ko ēdat; jūsu ķermenis nevar tos izveidot pats.

J: Kāds ir ieteicamais ikdienas olbaltumvielu daudzums parastam pieaugušajam?

A. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams aptuveni 0,75 g olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara dienā (vidējai sievietei tas ir 45 g vai 55 g vīriešiem). Tas ir apmēram divas porcijas gaļas, zivju, riekstu vai tofu dienā. Kā ceļvedis, proteīna daļai jāietilpst plaukstā.

J: Kā es varu nodrošināt, ka uzturā patērēju pietiekami daudz šķiedrvielu?

A: Vienkārši ieteikumi, kā palielināt ikdienas šķiedrvielu uzņemšanu, ir šādi:

(1) Ēdiet brokastu pārslas, kas satur miežus, kviešus vai auzas.

(2) Pārejiet uz pilngraudu vai daudzgraudu maizi un brūnajiem rīsiem.

(3)Katrai vakara maltītei pievienojiet papildu dārzeņus.

(4) Uzkodas ar augļiem, žāvētiem augļiem, riekstiem vai pilngraudu krekeriem.

J: Kādi vitamīni un minerālvielas man ir nepieciešami, lai saglabātu veselību?

A: (1) Pārskats par vitamīniem un minerālvielām

(2) A vitamīns.

(3) B vitamīni un folijskābe.

(4) C vitamīns.

(5) D vitamīns.

(6) E vitamīns.

(7) K vitamīns.

(8) kalcijs.

(9) jods.

J: Kādas ir uztura prasības cilvēkiem ar cukura diabētu?

A: As with the general population, individuals with diabetes should consume at least half of all grains as whole grains. High fiber containing carbohydrate sources (>5g/porcijā) ietver pākšaugus, pilngraudu maizi un graudaugus, veselus augļus un dārzeņus, un tie jāiekļauj kā daļa no ikdienas ogļhidrātu daudzuma.

J: Vai ir kādi īpaši pārtikas produkti, kas var uzlabot imunitāti un novērst slimības?

A. Šķiet, ka šķiedrvielām bagāts, augiem bagāts uzturs ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu, veseliem graudiem un pākšaugiem veicina labvēlīgo mikrobu augšanu un uzturēšanu. Daži noderīgi mikrobi sadala šķiedras īsās ķēdes taukskābēs, kuras, kā pierādīts, stimulē imūno šūnu aktivitāti.

J: Kā es varu maksimāli palielināt antioksidantu uzņemšanu ar uzturu?

A: Mēs vienmēr iestājamies par to, lai jūsu šķīvis piepildītu pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, taču daži no labākajiem ar antioksidantiem bagātajiem pārtikas produktiem ir tumši lapu zaļumi (kas ir bagāti gan ar luteīnu, gan zeaksantīnu), paprika, sarkanie kāposti, saldie kartupeļi (labs beta karotīna avots), ...

J: Kas uzlabo dzelzi anēmijas gadījumā?

A: Labi dzelzs avoti ir pupiņas, žāvēti augļi, olas, liesa sarkanā gaļa, lasis, ar dzelzi bagātināta maize un graudaugi, zirņi, tofu un tumši zaļi lapu dārzeņi. Ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, apelsīni, zemenes un tomāti, palīdz organismam absorbēt dzelzi.

J: Kāda uzturviela palīdz kognitīvajai funkcijai?

A: Vairākiem mikroelementiem, piemēram, B grupas vitamīniem un dzelzs, kā arī daudziem polifenoliem ir izšķiroša nozīme kognitīvajā veselībā. Vidusjūras, Ziemeļvalstu, DASH un MIND diētas ir saistītas ar mazāku izziņas pasliktināšanās un demences risku.

J: Kā es varu nodrošināt, ka saņemu pietiekami daudz D vitamīna, it īpaši, ja nepavadu daudz laika ārā?

A: Labākie dabiskie D vitamīna avoti ir treknas zivis, piemēram, forele, tuncis, lasis un skumbrija, kā arī zivju aknu eļļas un sēnes, kas ir pakļautas UV gaismai. Mazāks daudzums ir atrodams olu dzeltenumos, sierā un liellopu aknās.

J: Kādi ir dažādi tauku veidi un kurus vajadzētu lietot mērenībā?

A: Izvēlieties pārtiku ar "labajiem" nepiesātinātajiem taukiem, ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu un izvairieties no "sliktajiem" trans-taukiem. "Labie" nepiesātinātie tauki - mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki - samazina slimību risku. Pārtikas produkti ar augstu labu tauku saturu ir augu eļļas (piemēram, olīvu, rapšu, saulespuķu, sojas un kukurūzas), rieksti, sēklas un zivis.

J: Cik daudz olbaltumvielu ir ieteicams sportistiem un kādi ir labākie avoti?

A: Divas galvenās pārtikas produktu grupas, kas veicina olbaltumvielas, ir: “liesa gaļa un mājputni, zivis, olas, tofu, rieksti un sēklas un pākšaugi/pupas”. grupa “piens, jogurts, siers un/vai alternatīvas (galvenokārt ar samazinātu tauku saturu)”.

J: Kādu lomu uzturā spēlē vitamīni un minerālvielas, un kādi ir daži biežāk sastopamie trūkumi?

A: Vitamīni un minerālvielas ir būtiski ķermeņa funkcijām, piemēram, palīdzot cīnīties ar infekciju, sadziedēt brūces, padarīt mūsu kaulus stiprus un regulēt hormonus. Vitamīni un minerālvielas var izraisīt toksicitāti, ja tos patērē lielos daudzumos.

J: Kā šķiedrvielas var dot labumu gremošanas veselībai un kādi ir daži labi avoti?

A: Šķīstošās šķiedras ir atrodamas auzās, zirņos, pupās, ābolos, citrusaugļos, burkānos, miežos un psyllium. Nešķīstoša šķiedra. Šāda veida šķiedra veicina materiāla kustību caur jūsu gremošanas sistēmu un palielina izkārnījumu daudzumu, tāpēc tas var būt noderīgs tiem, kuri cīnās ar aizcietējumiem vai neregulāriem izkārnījumiem.

J: Kādi ir riski, kas saistīti ar pārāk daudz nātrija patēriņu un kā to var samazināt uzturā?

A: Galvenā ietekme uz veselību, kas saistīta ar diētu ar augstu nātrija saturu, ir paaugstināts asinsspiediens, kas palielina sirds un asinsvadu slimību, kuņģa vēža, aptaukošanās, osteoporozes, Menjēra slimības un nieru slimību risku.

J: Kā diēta, kas bagāta ar antioksidantiem, var uzlabot vispārējo veselību un kādi pārtikas produkti ir labi avoti?

A: Epidemioloģiskie perspektīvie pētījumi liecina, ka lielāka ar antioksidantiem bagātu augļu, dārzeņu un pākšaugu uzņemšana ir saistīta ar mazāku hronisku oksidatīvā stresa izraisītu slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, vēža un visu iemeslu izraisītu nāves gadījumu, risku.

J: Kā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu var ietekmēt svara zudumu un kādi ir daži iespējamie riski?

A: Stingri ogļhidrātu ierobežojumi var likt jūsu ķermenim sadalīt taukus ketonos, lai iegūtu enerģiju. To sauc par ketozi. Ketoze var izraisīt tādas blakusparādības kā slikta elpa, galvassāpes, nogurums un vājums. Nav skaidrs, kādus iespējamos ilgtermiņa riskus veselībai var radīt diēta ar zemu ogļhidrātu saturu.

Mēs esam profesionāli diētisko uztura sastāvdaļu ražotāji un piegādātāji Ķīnā, ko piedāvā kvalitatīvi produkti un konkurētspējīga cena. Lūdzu, nekautrējieties vairumtirdzniecībā šeit no mūsu rūpnīcas pārdot augstas kvalitātes diētiskās uztura sastāvdaļas. Sazinieties ar mums, lai iegūtu sīkāku informāciju.